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大学生心理压力调节小技巧

现代社会竞争压力越来越大，大学生面临的压力越来越多，尤其在疫情期间，学生们时常会感到身心疲惫，加上学业压力只增不减，难免出现负面情绪，我们整理出了一些造成这种现象的原因，并给同学们一些压力缓解的小技巧。

一、引发大学生压力的原因多种多样

1、环境、角度的变化引发心理冲突

大学生的角色地位及生活环境与高中时期有着很大的不同。首先大学生要自己安排生活，尤其在疫情防控下，同学们觉得生活不太方便，生活问题对这部分学生造成了一定的压力。

2、学习压力造成的焦虑心理

大学注重学生的自学能力,部分学生由于学习方法不当因而产生挫折感。大学对学生学习要求更加严格,若几门课程不及格就会面临失去学位甚至可能存在退学的风险,这也给学生造成了一定的心理压力。

3、人际关系不良造成的压力

在大学中,大家来自五湖四海，人际关系比高中要复杂的多,要求学生要学会与各种类型的人交往,逐步走向社会化。但部分学生不能或很难适应,总是以自己的标准去要求他人,因而造成人际问题，易产生孤独感，造成压力。

4、情感引起的压力

大学生正处于青春期,生理机能已经成熟,逐渐产生了恋爱的需求,如果在爱情中遇到挫折,就会直接影响心理健康及学习生活。

二、那我们如何缓解这些压力呢？有一下几点建议：

1、学习时间管理。安排好自己的学习和生活，要相信自己，什么困难都是可以克服的，从小事开始学着规划，面对变化时不至于手忙脚乱。

2、要做情绪的主人。做情绪的主人，不被情绪控制，当喜则喜,当悲则悲，努力增加积极情绪以削弱消极情绪，可以多交朋友、立些小目标，同时从容对待挫折与失败。

3、正确看待情感。不论是友情还是爱情，都要认真对待，遇到不如意,不愉快的事情,可以通过转移注意力去做另外一件事情，或者找朋友谈心。

4、适当的运动和艺术活动都可帮助缓解压力。

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